Plan de concentration au poker
Réponds à 10 questions pour cerner ta concentration au poker, puis repars avec ton plan de concentration en PDF ou enregistre-le dans ton compte. Gratuit, sans compte, directement dans ton navigateur.
La concentration lors d'une session
Quelles sont les conditions pour que tu sois concentré ?
Mes réponses :
Propositions :
Je suis seul devant mon ordinateur au calme
Mon portable n’est pas à porté de main
J’ai fait un échauffement avant de jouer
J’ai eu une bonne hygiène dans la journée (sport, repas, sommeil)
Je n’ai ni accès au réseau sociaux, ni au streaming (Youtube, Twitch, Netflix...)
À quel moment es-tu le plus concentré ?
Mes réponses :
Propositions :
Au début des tournois, lorsque je suis encore frais
En fin de tournoi, lorsqu'il y a de l’enjeu
Lors d’un deep run
Tant que tout se déroule sans accro
Combien de temps restes-tu concentré ?
Mes réponses :
Propositions :
Tant qu’il n’y a pas de badbead
Pendant les 2 premières heures de ma session
Pendant les 5 premières heures de ma session
Très peu de temps, 10min maximum, c'est mon record
La perte de concentration
Remarques-tu rapidement que tu n'es plus concentré ? Quels en sont les signes ?
Mes réponses :
Propositions :
Je vais sur mon téléphone
Je regarde des vidéos / la télé
Je ne sais plus où j’en suis dans mes mains et mes tournois
À quel moment diminue ta concentration ?
Mes réponses :
Propositions :
Après un badbeat
Après 3h de jeu
Lorsque je suis card dead et que je dois fold toutes mes mains
Les distractions
Quelles sont les distractions qui t'impactent ?
Mes réponses :
Propositions :
Le portable et les réseaux sociaux
La télé, Youtube, Twitch, Netflix
Les personnes dans la même pièce que toi
L'ennui est-il à l'origine de tes distractions ?
Mes réponses :
Propositions :
Oui, je n’ai pas de cartes donc je cherche à me distraire
Non, c’est le tilt qui me pousse à me distraire pour me calmer
Non, je ne pense pas que ce soit lié particulèrement à l’ennui. Mon cerveau s’épuise et veut juste passer à autre chose
Astuce :
Si tu t’ennuis, tu peux essayer d’analyser les mains qui se déroulent à ta table même si tu es couché.
Etre dans la zone
Décris-toi lorsque tu es dans la zone
Mes réponses :
Propositions :
Je fold sans difficulté mes mains fortes
Tout semble fluide, je n’ai pas l’impression d’avoir besoin de réfléchir
Quels sont les points communs aux sessions où tu es dans la zone ?
Mes réponses :
Propositions :
Je n’ai aucune distraction à disposition
Je ne regarde pas de vidéo à côté
J’ai fait du sport dans la journée, j’ai bien dormi
J’ai préparé mon repas en avance
Qu’est ce qui te fait sortir de la zone ?
Mes réponses :
Propositions :
Les badbeats
Lorsque l’on me parle pendant que je joue
Questions fréquentes
Comment rester concentré au poker ?
La concentration se travaille en identifiant tes conditions de focus, les signes de perte d'attention, tes distractions et ce qui te met dans la zone. Ce questionnaire te fait passer en revue ces 4 dimensions pour bâtir ton propre plan d'action.
Que veulent dire les 4 catégories du questionnaire ?
Concentration en session : ce qui te rend concentré et combien de temps. Perte de concentration : comment tu repères que tu décroches et quand. Distractions : ce qui t'éloigne du jeu. Zone : à quoi ressemble ton état de flow et comment l'atteindre.
Comment obtenir mon plan de concentration en PDF ?
Réponds aux questions qui te parlent, en cochant des propositions ou en ajoutant tes propres réponses, puis clique sur "Télécharger / imprimer mon plan". La fenêtre d'impression du navigateur te laisse choisir "Enregistrer en PDF" pour obtenir une feuille de concentration propre, prête à imprimer.
Faut-il un compte pour utiliser l'outil ?
Non. Tu peux répondre aux questions et imprimer ton plan en PDF sans aucun compte. Créer un compte gratuit sert uniquement à enregistrer ton plan dans l'application pour le retrouver et continuer à l'affiner.
Que fait "Enregistrer dans mon compte" ?
Ton plan de concentration est mis de côté dans le navigateur, puis tu es redirigé vers la création de compte. Une fois connecté, il apparaît automatiquement dans la partie Mental, Concentration de l'application, prêt à être complété.
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